広背筋・大円筋のストレッチ
広背筋はその名の通り背部全体に広がる大きな筋肉です。
腕を背中の方に持っていくような腕を引く動作を行う時に広背筋が収縮します。
水泳で水をかく時、ボクシングでパンチを打つ際に腕を引く時など、特にスポーツ選手にとっては重要な筋肉になってきます。
水泳選手が逆三角形の体型をしているのも広背筋が発達しているせいです。
一方大円筋は広背筋に比べとても小さく、上腕骨から肩甲骨にかけてある筋肉です。
動作も広背筋 とほとんど変わりませんが、広背筋の働きをサポートしてくれています。
ストレッチしたい側の肘を持ちます。この時できるだけ背筋を伸ばして斜上方を見るようにしましょう。
身体を反対側に倒すとより広背筋がストレッチされます。
床で行う広背筋のストレッチです。肘と膝を床に付きます。
身体を後方に引きながらストレッチしたい側に体重をのせていきます。
ストレッチはセルフケアのひとつです。
なかなか良くならない辛い症状は、自己判断をせず一度専門家にご相談ください。
