ストレッチしたい方の足をあぐらを組むように太ももの方へもってきます。
指先を持ち、足首～指全体をしならせるようにストレッチします。
～ふくらはぎ-足首のストレッチ～一覧
●腓腹筋のストレッチ
壁に向かって立ちます。
膝を伸ばし、かかとは床につけたまま、ストレッチしたい側のつま先を壁に押し付けます。
●ひらめ筋のストレッチ
ストレッチしたい側の足を半歩前に出します。
ストレッチしたい側の膝を立て、反対側の足で膝立ちになります。
かかとは床につけたまま、少しずつ体重を前に移動させていきます。
関連サイト
