上部僧帽筋のストレッチ
僧帽筋（そうぼうきん）は人間の背中の一番表層にある筋肉です。
頭の付け根から背中にかけて広く覆っています。
肩こりの実態がこの僧帽筋であることは多くあります。
特にデスクワークなどで背中を丸める姿勢を長時間とったり、重い荷物を持つことが多いと僧帽筋は強く緊張してしまいます。
ストレッチしたい側の手で椅子をつかみます。これにより体が固定され、効果的にストレッチを行えます。
首を反対側に回し、前に倒していきます。ちょうど顎で反対側の鎖骨を触るように首を倒します。
ストレッチはセルフケアのひとつです。
なかなか良くならない辛い症状は、自己判断をせず一度専門家にご相談ください
