上腕二頭筋のストレッチ
上腕二頭筋は多くの人が聞き覚えのある名前だと思います。腕を曲げ力こぶをつくる筋肉です。
とてもポピュラーな筋肉ですが、この筋肉が実は肩関節の動きにも重要であるという事を知っている人は少ないのかもしれません。
上腕二頭筋は肘を上げるように腕を挙上します。この動きは高い場所に物を持ち上げる際など日常生活でよく行う動きなので、知らず知らずのうちに筋肉を酷使してしまったり筋の緊張が強くなってしまうことがあります。
すると肩が上がらない・肩が痛いといった状態になり、五十肩のような症状を引き起こす可能性があります。
デスクのふちなどに手をかけます。壁に手をかけてもOKです。
まっすぐ床方向に身体を沈めていきます。肘を曲げないようにしましょう。
ストレッチはセルフケアのひとつです。
なかなか良くならない辛い症状は、自己判断をせず一度専門家にご相談ください
