棘上筋のストレッチ
棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋を合わせてローテーターカフ（回旋腱盤）と呼びます。
ローテーターカフは肩のインナーマッスルで、肩を自由に動かす際に使われます。
しかし、ローテーターカフは自由に動く事ができる代償として損傷をしやすいという欠点があります。
伸ばしたい側の肘を持ち腕を下方向に牽引しながら反対側に引き寄せます。
肩周りに力が加わっていることを確認しながら行いましょう。
ストレッチはセルフケアのひとつです。
なかなか良くならない辛い症状は、自己判断をせず一度専門家にご相談ください
