手関節屈筋群のストレッチ
手関節屈筋群は肘の内側から手関節に向けての筋群で、この筋肉が働くと手の平側に手首を曲げるように動きます。
この筋群の肘関節内側上顆付着部分ではゴルフをやる方の障害が多く、ゴルフ肘【肘関節内側上顆炎】と呼ばれます。
手関節屈筋群のストレッチは手首に関わる様々な筋肉をまとめて行う方法です。基本的には肘も指も伸ばしたポジションで行いますが、最もストレッチされるポジションは筋肉によって異なります。
手の平を壁に付け手首を反らします。この時しっかりと指と肘を伸ばすようにしましょう。
より高い場所に手をつけばよりストレッチの強さも強くなります。
手関節屈筋群のストレッチは手首に関わる様々な筋肉をまとめて行う方法です。基本的には肘も指も伸ばしたポジションで行いますが、最もストレッチされるポジションは筋肉によって異なります。
ストレッチはセルフケアのひとつです。
なかなか良くならない辛い症状は、自己判断をせず一度専門家にご相談ください
