手関節伸筋群のストレッチ

手関節伸筋群は肘の外側から前腕に向けての筋肉です。この筋肉を使うと手を甲の方向に反らすように動きます。

この筋群の肘関節外側上顆部はテニスをやっている人の障害が多く、テニス肘【肘関節外側上顆炎】と呼ばれます。

手の甲を持って手の平側に引きます。

手首を曲げるだけでなく、手全体を丸めるようなイメージでストレッチします。

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ストレッチセルフケアのひとつです。
なかなか良くならない辛い症状は、自己判断をせず一度専門家にご相談ください